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In dieser Kategorie findest du Übungen für den Alltag. Du brauchst dich für diese Übungen nicht extra in ein Sportoutfit zu schmeißen, sondern kannst sie ganz bequem dann einbauen, wann es für dich am passendsten ist.

So kannst du über den Tag verteilt immer mal wieder einzelne Übungen durchführen oder dir ein paar davon raussuchen und zu einem kleinen Workout zusammenstellen.

Außerdem erklären wir dir wofür die einzelnen Muskeln in deinem Körper da sind, was ihre Bewegungen sind und warum man sie kräftigen oder mobilisieren bzw. dehnen sollte.

Wir wollen dir helfen, ein bisschen Bewegung in deinen Alltag zu bringen und lange Sitzperioden zu unterbrechen.

Viel Spaß mit den Übungen!

Alle kleinen Muntermacher

Rund ums Laufen und Spazieren gehen

Wir möchten euch zeigen, wie ihr (wieder) mit dem Laufen beginnen oder euren Spaziergang abwechslungsreicher gestalten könnt.

Bewegung im (Home)Office

In diesem Artikel sprechen wir kurz über das Arbeiten in einer sitzenden Position und wie man trotzdem ein bisschen Bewegung einbauen kann.

Photo by kate.sade on Unsplash

Nach 20 Jahren Büroarbeit

Anfang März bin ich auf einen interessanten Artikel gestoßen. In diesem geht es um eine Puppe namens Emma. Was es mit Emma, dem Bürojob und Bewegung auf sich hat erfahrt ihr im folgenden Beitrag.

Adduktoren und Abduktoren im Sitzen

Wir zeigen dir hier eine andere Möglichkeit um die Innen- und Außenseite deiner Oberschenkel zu kräftigen.

Beinworkout

Falls du dich Fragst, wie du eine langen Sitzperioden unterbrechen kannst, haben wir hier ein paar Beinübungen für dich.

Dips am Stuhl

Unser Trizeps spielt im Alltag eine wichtige Rolle. Wie du ihn trainieren kannst zeigen wir dir hier.

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