Auf und Ab im Plank

Ausgangsposition

• Begebe dich in den Unterarmstütz (Plank-Position)

Ausführung

• Komme von deinem rechten Unterarm auf deine rechte Hand
• Komme von deinem linken Unterarm auf deine linke Hand
• Komme wieder auf deinen rechten Unteram
• Und wieder auf deinen linken Unterarm
• Führe diese Bewegung im Wechsel durch
• Immer von den Unterarmen auf die Hände
• Und von den Händen wieder tief auf die Unterarme