Gemeinsam fit bleiben

Füße abwechselnd heben im Plank

Ausgangsposition

Ausführung

  • Halte die Plankposition
  • Hebe im Wechsel erst den einen, dann den anderen Fuß leicht nach oben an
  • Halte Körperspannung auch mit angehobenen Bein
  • Das Bein sollte beim Heben möglichst gestreckt bleiben
  • Hebe dein Gesäß nicht zu sehr nach oben an