Gegenstand ziehen im Plank

VonCaroCaro

Ausgangsposition

  • Komme auf die Hände in den Plank
  • Seitlich neben dir befindet sich ein Gegenstand z.B. eine leichte Kettlebell, Hantel, Wasserfalsche,...

Ausführung

  • Greife mit der linken Hand den Gegenstand, der auf der rechten Seite steht
  • Ziehe ihn unter deinem Körper auf die linke Seite
  • Setzte die Hand wieder auf den Boden ab
  • Wechsel die Hand
  • Ziehe den Gegenstand mit der rechten Hand wieder zurück, in die Ausgangsposition
  • Versuche den Gegenstand komplett bis auf die andere Seite zu ziehen
  • Achte darauf, dass du mit deinem Körper stabil bleibst
  • Spanne deine Bauch-, Rücken- und Gesäßmuskulatur an