Gemeinsam fit bleiben

Halbe Kniebeuge mit den Armen hacken

Ausgangsposition

  • Stelle dich aufrecht und stabil hin
  • Begib dich in eine halbe Kniebeuge
  • Deine Knie sind leicht gebeugt
  • Strecke deine Arme nach vorne aus

Ausführung

  • Bewege die Arme kontrolliert auf und ab
  • Führe kleine Scherbewegungen aus
  • Halte Körperspannung
  • Drehe deinen Oberkörper nicht zu den Seiten auf
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