Gemeinsam fit bleiben

Knie eindrehen in der Kniebeuge

Ausgangsposition

  • Führe eine Kniebeuge aus
  • Bleibe in der unteren Position

Ausfühung

  • Nimm die Arme angewinkelt nach vorne
  • Komme mit dem rechten Fuß auf den Fußballen
  • Drehe das rechte Knie auf dem Fußballen so weit wie es geht nach langsam nach innen
  • Drehe langsam wieder zurück
  • Führe die Bewegung mit der anderen Seite durch
  • Achte darauf, dass du Körperspannung hälst und aufrecht bleibst