Kniebeuge breiter Stand

Ausgangsposition

  • Die Ausgangsposition ist die Kniebeuge
  • Stelle dich in eine breite Grätsche

Ausführung

  • Führe eine Kniebeuge mit breitem Stand aus
  • Achte darauf, dass deine Knie nicht nach innen fallen und dein Rücken gerade bleibt

Variation

  • Gehe in die Kniebeuge
  • Leicht: Hebe in der unteren Position eine Ferse an
  • Schwerer: Hebe in der unteren Position beide Fersen an
  • Setze die Ferse(n) wieder auf den Boden
  • Drücke dich wieder in die Ausgangsposition