Ausgangsposition

• Die Ausgangsposition ist die Kniebeuge
• Stelle dich in eine breite Grätsche

Ausführung

• Führe eine Kniebeuge mit breitem Stand aus
• Achte darauf, dass deine Knie nicht nach innen fallen und dein Rücken gerade bleibt

Variation

• Gehe in die Kniebeuge
• Leicht: Hebe in der unteren Position eine Ferse an
• Schwerer: Hebe in der unteren Position beide Fersen an
• Setze die Ferse(n) wieder auf den Boden
• Drücke dich wieder in die Ausgangsposition