Gemeinsam fit bleiben

Kniebeuge mit Flaschendrücken

Ausgangsposition

  • Stelle dich hüftbreit hin
  • Deine Füße sind leicht nach außen rotiert
  • In beiden Händen hältst du jeweils eine Flasche
  • Bringe deine Hände auf Brusthöhe
  • Deine Handflächen zeigen nach vorne und deine Ellenbogen nach unten

Ausführung

  • Gehe in eine Kniebeuge
  • Komme wieder hoch
  • Drücke die Flaschen über deinen Kopf nach oben
  • Bringe sie wieder zurück auf Schulterhöhe
  • Beginne den Bewegungsablauf erneut
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