Kniebeuge mit Flaschendrücken

Ausgangsposition

Stelle dich hüftbreit hin
Deine Füße sind leicht nach außen rotiert
In beiden Händen hältst du jeweils eine Flasche
Bringe deine Hände auf Brusthöhe
Deine Handflächen zeigen nach vorne und deine Ellenbogen nach unten

Ausführung

Gehe in eine Kniebeuge
Komme wieder hoch
Drücke die Flaschen über deinen Kopf nach oben
Bringe sie wieder zurück auf Schulterhöhe
Beginne den Bewegungsablauf erneut

<a href="https://www.bewegungsfreund.org/wp-content/uploads/2020/11/Kniebeuge-mit-Flaschen_Ausgangsposition-scaled.jpg"></a>Ausgangsposition — Ausgangsposition

<a href="https://www.bewegungsfreund.org/wp-content/uploads/2020/11/kniebeuge_mit_flaschen_unterste_position-scaled.jpg"></a>Unterste Position — Unterste Position

<a href="https://www.bewegungsfreund.org/wp-content/uploads/2020/11/Kniebeuge_mit_flaschen_zwischenposition-scaled.jpg"></a>Zwischen Position — Zwischen Position

<a href="https://www.bewegungsfreund.org/wp-content/uploads/2020/11/Kniebeuge_mit_Flaschen_endposition-scaled.jpg"></a>Endposition — Endposition

<a href="https://www.bewegungsfreund.org/wp-content/uploads/2020/11/Kniebeuge_mit_flaschendruecken_bewegung.gif"></a>