Kniebeuge mit Sprung

Ausgangsposition

  • Stelle dich aufrecht und hüftbreit hin
  • Deine Arme sind neben deinem Körper

Ausführung

  • Starte eine Kniebeuge in die untere Position
  • Führe deine Hände dabei vor dem Körper zusammen
  • Komme explosiv aus der unteren Position der Kniebeuge in die obere Position, sodass du in die Luft springst
  • Strecke deine Arme beim Sprung nach unten aus
  • Stelle dich wieder aufrecht hin und wiederhole diese Bewegung