Liegestütz und Crunch mit Schlingentrainer
Von
Caro
Ausgangsposition
- Stelle die Länge des Schlingentrainers so ein, dass die Schlaufen ca. 20 cm über dem Boden hängen
- Du liegst mit dem Bauch auf der Matte
- Deine Füße sind in den Schlaufen des Schlingentrainers
- Deine Hände platzierst du neben deiner Brust
Ausführung
- Gehe in den Stütz und halte Körperspannung
- Führe einen Liegestütz aus
- Halte die Stützposition
- Ziehe deine Knie in Richtung Brust
- Kehre zurück in die Stützposition
- Führe den Liegestütz und den Crunch im Wechsel aus
