Gemeinsam fit bleiben

Mobilisierung der Wirbelsäule im Vierfüßlerstand

Ausgangsposition

Ausführung

  • Runde deinen Rücken und bewege deinen Kopf auf die Brust
  • Überstrecke den Rücken, indem du deine Arme leicht beugst und den Kopf leicht in den Nacken nimmst
  • Wechsle diese beiden Bewegungen (Runden und Überstrecken) immer wieder ab
  • Halte und genieße die beiden Endpositionen (Runden und Überstrecken) ein bisschen