Mobilisierung der Wirbelsäule im Vierfüßlerstand

VonCaroCaro

Ausgangsposition

Ausführung

  • Runde deinen Rücken und bewege deinen Kopf auf die Brust
  • Überstrecke den Rücken, indem du deine Arme leicht beugst und den Kopf leicht in den Nacken nimmst
  • Wechsle diese beiden Bewegungen (Runden und Überstrecken) immer wieder ab
  • Halte und genieße die beiden Endpositionen (Runden und Überstrecken) ein bisschen
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Ausgangsposition
<a href="https://bewegungsfreund.org/wp-content/uploads/2019/12/katzenbuckel-scaled.jpg"></a>Katzenbuckel
Katzenbuckel
<a href="https://bewegungsfreund.org/wp-content/uploads/2019/12/ueberstreckung-kuh-scaled.jpg"></a>Kuhrücken
Kuhrücken