Gemeinsam fit bleiben

Plank – Hand zum Fuß

Ausgangsposition

Ausführung

  • Verlagere dein Gewicht auf eine Seite, sodass du eine Hand vom Boden lösen kannst
  • Mit der Hand versuchst du nun deinen gegenüberliegenden Fuß zu berühren
  • Komme wieder zurück in den Plank auf den Händen
  • Verlagere dein Gewicht zur anderen Seite
  • Versuche mit der anderen Hand deinen Fuß zu berühren
  • Halte Körperspannung während der Übung
  • Lasse deinen Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule
  • Versuche am Anfang erstmal nur Richtung Fuß zu gehenen
  • Du musst den Fuß nicht berühren