Plank – Hand zum Fuß

Ausgangsposition

Verlagere dein Gewicht auf eine Seite, sodass du eine Hand vom Boden lösen kannst
Mit der Hand versuchst du nun deinen gegenüberliegenden Fuß zu berühren
Komme wieder zurück in den Plank auf den Händen
Verlagere dein Gewicht zur anderen Seite
Versuche mit der anderen Hand deinen Fuß zu berühren
Halte Körperspannung während der Übung
Lasse deinen Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule
Versuche am Anfang erstmal nur Richtung Fuß zu gehenen
Du musst den Fuß nicht berühren