Plank – Hand zum Fuß

Ausgangsposition

• Komme in die Plankposition auf den Händen

Ausführung

• Verlagere dein Gewicht auf eine Seite, sodass du eine Hand vom Boden lösen kannst
• Mit der Hand versuchst du nun deinen gegenüberliegenden Fuß zu berühren
• Komme wieder zurück in den Plank auf den Händen
• Verlagere dein Gewicht zur anderen Seite
• Versuche mit der anderen Hand deinen Fuß zu berühren
• Halte Körperspannung während der Übung
• Lasse deinen Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule
• Versuche am Anfang erstmal nur Richtung Fuß zu gehenen
• Du musst den Fuß nicht berühren

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