Plank – Hand zum Fuß
by Caro
Ausgangsposition
Ausführung
- Verlagere dein Gewicht auf eine Seite, sodass du eine Hand vom Boden lösen kannst
- Mit der Hand versuchst du nun deinen gegenüberliegenden Fuß zu berühren
- Komme wieder zurück in den Plank auf den Händen
- Verlagere dein Gewicht zur anderen Seite
- Versuche mit der anderen Hand deinen Fuß zu berühren
- Halte Körperspannung während der Übung
- Lasse deinen Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule
- Versuche am Anfang erstmal nur Richtung Fuß zu gehenen
- Du musst den Fuß nicht berühren
Ausgangsposition
Hand beim Fuß
Sportwissenschaftlerin, Fitnesstrainer-A Lizenz, Sport und Ernährung, Leichtathletin, Trainerin, Übungsleiterin
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