Plank-Twist

Ausgangsposition

• Komme in die Stützpoition auf den Händen, wie beim Liegestütz

Ausführung

• Tippe mit der rechten Hand deine linke Schulter an
• Rotiere dann in eine seitliche Stützposition auf deinem linken Arm
• Dein rechter Arm ist nach oben ausgestreckt
• Dein Kopf schaut zur rechten Hand
• Achte darauf die ganze Zeit Körperspannung zu halten
• Achte darauf in der seitlichen Stützposition nicht zu weit zu drehen
• Komme zurück in den Stütz
• Führe die Bewegung auf der anderenseite durch