Plank-Twist

Ausgangsposition

  • Komme in die Stützpoition auf den Händen, wie beim Liegestütz

Ausführung

  • Tippe mit der rechten Hand deine linke Schulter an
  • Rotiere dann in eine seitliche Stützposition auf deinem linken Arm
  • Dein rechter Arm ist nach oben ausgestreckt
  • Dein Kopf schaut zur rechten Hand
  • Achte darauf die ganze Zeit Körperspannung zu halten
  • Achte darauf in der seitlichen Stützposition nicht zu weit zu drehen
  • Komme zurück in den Stütz
  • Führe die Bewegung auf der anderenseite durch