Seitlicher Ausfallschritt mit Bein anheben

Ausgangsposition

Stelle dich aufrecht, stabil und hüftbreit hin
Stelle sicher, dass um dich herum genug Platz ist

Ausführung

Führe einen seitlichen Ausfallschritt durch
Drücke dich zurück in den Stand
Stelle dein Bein nicht auf dem Boden ab
Halte es oben, strecke es aus und komme mit deiner gegenüberliegenden Hand zum Fuß
Alternativ kannst du das Bein auch beugen und das Knie und den gegnüberliegende Ellenbogen im Stand zusammenbringen
Führe diese Bewegung auf der anderen Seite durch