Gemeinsam fit bleiben

Snatch mit Flasche

Ausgangsposition

  • Stelle dich schulterbreit hin
  • Gehe in die Kniebeuge
  • Halte den Rücken gerade
  • Halte die Flasche mit gestrecktem Arm knapp über dem Boden

Ausführung

  • Hohle unten zwischen deinen Beinen Schwung
  • Ziehe den Arm mit dem Schwung nahe am Körper entlang
  • Arbeite dabei aus den Beinen
  • Strecke deine Knie
  • Bringe deine Hüfte nach vorne
  • Auf ungefähr Brushöhe ziehst du den Ellenbogen nach hinten
  • Der Unterarm schwingt durch den Schwung weiter nach oben
  • Im Umkehtpunkt streckst du den Ellenbogen
  • Deine Hand mit dem Gewicht wird über Kopf gestreckt
  • Beuge dann den Arm, dein Gewicht kommt auf Brusthöhe
  • Strecke nun den Arm nach unten
  • Beuge deine Beine wieder leicht
  • Beuge deinen Oberkörper mit geradem Rücken nach vorne