Gemeinsam fit bleiben

Sumosquats mit Fersenheben

Ausgangsposition

  • Stelle dich aufrecht und viel breiter als hüftbreit hin
  • Deine Füße zeigen leicht nach außen
  • Deine Hände sind neben oder vor deinem Körper

Ausführung

  • Gehe in die Kniebeuge
  • Hebe in der unteren Position entweder eine Ferse oder beide Fersen gleichzeitig vom Boden ab
  • Setzte die Ferse oder die Fersen ab und komme nach oben

Wenn du nur eine Ferse anhebst musst du unten bei jeder Wiederholung wechseln. Die Ausführung ist fast identisch mit der Kniebeuge. Allerdings stehst du bei der Sumokniebeuge viel weiter mit den Füßen auseinander. Achte auch im weiten Stand darauf deinen Oberkörper aufrecht zu lassen.