Trizepsübung in Schrittstellung mit dem Widerstandsband
Von
Caro
Ausgangsposition
- Stelle dich in einen lockeren Ausfallschritt
- Dein linkes Bein ist vorne
- Du stehst mit dem rechten Fuß auf einem Ende des Widerstandbandes
- Das andere Ende greifst du mit der rechten Hand
- Lehne dich ganz leicht nach vorne
- Nimm den Arm, der das Band greift, mit gebeugtem Ellenbogen hinter deinen Körper
Ausführung
- Strecke den Ellenbogen aus
- Dein Unterarm kommt so nach oben und dein Arm zeigt gestreckt nach hinten
- Beuge den Ellenbogen wieder
- Bei dieser Übung bewegt sich nur der Unterarm
- Führe die Bewegung auch noch auf der anderen Seite durch (rechtes Bein vorne, linker Arm hinten)
- Je enger du das Band greifst, umso schwerer wird es
