Gemeinsam fit bleiben

Trizepsübung in Schrittstellung mit dem Widerstandsband

Ausgangsposition

  • Stelle dich in einen lockeren Ausfallschritt
  • Dein linkes Bein ist vorne
  • Du stehst mit dem rechten Fuß auf einem Ende des Widerstandbandes
  • Das andere Ende greifst du mit der rechten Hand
  • Lehne dich ganz leicht nach vorne
  • Nimm den Arm, der das Band greift, mit gebeugtem Ellenbogen hinter deinen Körper

Ausführung

  • Strecke den Ellenbogen aus
  • Dein Unterarm kommt so nach oben und dein Arm zeigt gestreckt nach hinten
  • Beuge den Ellenbogen wieder
  • Bei dieser Übung bewegt sich nur der Unterarm
  • Führe die Bewegung auch noch auf der anderen Seite durch (rechtes Bein vorne, linker Arm hinten)
  • Je enger du das Band greifst, umso schwerer wird es
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