Gemeinsam fit bleiben

Vierfüßlerstand mit Knien angehoben

Ausgangsposition

Ausführung

  • Setze die Fußspitzen auf den Boden auf
  • Hebe deine Knie leicht an
  • Dein Rücken bleibt dabei gerade
  • Halte diese Position

Variation

  • Hebe im Wechsel einmal den linken dann den rechten Fuß leicht an
  • Lasse deinen Rücken und deine Knie gerade
<a href="https://bewegungsfreund.org/wp-content/uploads/2020/05/vierfuesslerstand_knie_angehobe_ein_Fuss_oben-scaled.jpg"></a>Vierfüßlerstand mit Knien in der Luft und einem Fuß angehoben
Vierfüßlerstand mit Knien in der Luft und einem Fuß angehoben

Variation

  • Komme in die Ausgangsposition
  • Hebe die Knie an
  • Drücke die Hände in den Boden
  • Wandere mit kleinen Schritten mit den Füßen nach vorne und wieder nach hinten
  • Versuche weit nach vorne zu kommen und viele Schritte zu machen
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