Ausgangsposition

• Begib dich in den Vierfüßlerstand

Ausführung

• Setze die Fußspitzen auf den Boden auf
• Hebe deine Knie leicht an
• Dein Rücken bleibt dabei gerade
• Halte diese Position

Variation

• Hebe im Wechsel einmal den linken dann den rechten Fuß leicht an
• Lasse deinen Rücken und deine Knie gerade

Variation

• Komme in die Ausgangsposition
• Hebe die Knie an
• Drücke die Hände in den Boden
• Wandere mit kleinen Schritten mit den Füßen nach vorne und wieder nach hinten
• Versuche weit nach vorne zu kommen und viele Schritte zu machen