Ausgangsposition
- Begib dich in den Vierfüßlerstand
Ausführung
- Setze die Fußspitzen auf den Boden auf
- Hebe deine Knie leicht an
- Dein Rücken bleibt dabei gerade
- Halte diese Position
Variation
- Hebe im Wechsel einmal den linken dann den rechten Fuß leicht an
- Lasse deinen Rücken und deine Knie gerade

Variation
- Komme in die Ausgangsposition
- Hebe die Knie an
- Drücke die Hände in den Boden
- Wandere mit kleinen Schritten mit den Füßen nach vorne und wieder nach hinten
- Versuche weit nach vorne zu kommen und viele Schritte zu machen