Gemeinsam fit bleiben

Vom Vierfüßlerstand in den knienden Ausfallschritt mit Oberkörperrotation

Ausgangsposition

Ausführung

  • Bringe einen Fuß seitlich nach vorne neben die Hand
  • Stütze dich mit der gegenüberliegenden Hand ab
  • Hebe die Hand auf der Seite, auf der der Fuß vorne ist hoch
  • Strecke sie nach oben aus
  • Öffne deinen Oberkörper zur Seite
  • Bringe die Hand wieder nach unten
  • Bringe den Fuß wieder zurück in die Ausgangsposition
  • Führe die Bewegung auf der anderen Seite durch