Vom Vierfüßlerstand in den knienden Ausfallschritt mit Oberkörperrotation

Ausgangsposition

Starte im Vierfüßlerstand

Ausführung

Bringe einen Fuß seitlich nach vorne neben die Hand
Stütze dich mit der gegenüberliegenden Hand ab
Hebe die Hand auf der Seite, auf der der Fuß vorne ist hoch
Strecke sie nach oben aus
Öffne deinen Oberkörper zur Seite
Bringe die Hand wieder nach unten
Bringe den Fuß wieder zurück in die Ausgangsposition
Führe die Bewegung auf der anderen Seite durch