Bergsteiger-Knie seitlich raus
Von
Caro
Ausgangsposition
- Diese Übung ist eine Variation des Bergsteigers
- Begib dich in die Stützposition auf den Händen, wie beim Liegestütz
Ausführung
- Ziehe das rechte Knie seitlich außen in Richtung des rechten Ellenbogens
- Die Füße berühren den Boden dabei nicht
- Bringe den Fuß wieder zurück in die Ausgangsposition
- Ziehe das linke Knie seitlich außen in Richtung des linken Ellenbogens
- Führe diese Bewegung immer im Wechsel durch
- Achte darauf während der ganzen Übung die Arme durchzustrecken und aktiv in der Schulter zu stützen
- Wähle ein für dich passendes Tempo
