Der Burpee ist eine Kombination von Übungen. Er besteht aus einer Kniebeuge, einem Stütz auf den Händen, einem Liegestütz und einem Strecksprung.
Ausgangsposition
- Stelle dich aufrecht hin
- Deine Arme sind seitlich am Körper
Ausführung
- Mache eine Kniebeuge
- Deine Hände kommen vor die Füße auf den Boden
- Deine Beine Springen nach hinten
- Du bist in der Stützposition
- Mache einen Liegestütz
- Komme wieder in den Stütz
- Springe mit deinen Füßen zurück zu deinen Händen
- Du bist wieder in einer tiefen Kniebeuge mit Händen auf dem Boden
- Springe aus dieser Position nach oben
- Deine Arme kannst du am Körper lassen oder im Sprung mit nach oben nehmen
