Gemeinsam fit bleiben

Kniehebelauf

Ausgangsposition

  • Stelle dich aufrecht an den Beginn deiner Strecke und richte deinen Blick nach vorne
  • Winkel die Arme seitlich am Köper an
  • Komme auf die Fußballen und belaste deine Ferse nicht

Ausführung

  • Mach dich mit der Ausführung der Übungen Fußgelenksarbeit und Skippings vertraut; der Kniehebelauf wird ähnlich ausgeführt
  • Die Besonderheit bei dieser Übung ist, dass wir versuchen die Knie so hoch wie möglich zu bringen
  • Achtung! Bei dieser Übung ist es besonders wichtig, dass dein Oberkörper gerade bleibt und du beim Heben der Knie mit diesem nicht nach hinten fällst. Spanne also hier ganz besonders deine Rumpfmuskeln an
  • Achte auch hier wieder auf den Ballenaufsatz