Gemeinsam fit bleiben

Kniehebelauf

Ausgangsposition

Stelle dich aufrecht an den Beginn deiner Strecke und richte deinen Blick nach vorne
Winkel die Arme seitlich am Köper an
Komme auf die Fußballen und belaste deine Ferse nicht

Mach dich mit der Ausführung der Übungen Fußgelenksarbeit und Skippings vertraut; der Kniehebelauf wird ähnlich ausgeführt
Die Besonderheit bei dieser Übung ist, dass wir versuchen die Knie so hoch wie möglich zu bringen
Achtung! Bei dieser Übung ist es besonders wichtig, dass dein Oberkörper gerade bleibt und du beim Heben der Knie mit diesem nicht nach hinten fällst. Spanne also hier ganz besonders deine Rumpfmuskeln an
Achte auch hier wieder auf den Ballenaufsatz