Gemeinsam fit bleiben

Plank to Squat

Ausgangsposition

Ausführung

  • Deine Hände bleiben auf dem Boden
  • Springe mit deinen Füßen nach vorne in die Kniebeuge Position
  • Deine Hände lösen sich vom Boden
  • Strecke deine Knie
  • Komme mir deinem Oberkörper hoch
  • Strecke deine Hüfte
  • Komme dann wieder tief in die Hocke wie bei der Kniebeuge
  • Deine Hände setzen auf dem Boden auf
  • Setze jeweils einen Fuß oder springe mit beiden Füßen nach hinten in die Plank Position auf den Händen