Plank to Squat

Ausgangsposition

Gehe in die Plank Position auf den Händen

Ausführung

Deine Hände bleiben auf dem Boden
Springe mit deinen Füßen nach vorne in die Kniebeuge Position
Deine Hände lösen sich vom Boden
Strecke deine Knie
Komme mir deinem Oberkörper hoch
Strecke deine Hüfte
Komme dann wieder tief in die Hocke wie bei der Kniebeuge
Deine Hände setzen auf dem Boden auf
Setze jeweils einen Fuß oder springe mit beiden Füßen nach hinten in die Plank Position auf den Händen