Plank to Squat
by Caro
Ausgangsposition
Ausführung
- Deine Hände bleiben auf dem Boden
- Springe mit deinen Füßen nach vorne in die Kniebeuge Position
- Deine Hände lösen sich vom Boden
- Strecke deine Knie
- Komme mir deinem Oberkörper hoch
- Strecke deine Hüfte
- Komme dann wieder tief in die Hocke wie bei der Kniebeuge
- Deine Hände setzen auf dem Boden auf
- Setze jeweils einen Fuß oder springe mit beiden Füßen nach hinten in die Plank Position auf den Händen
Sportwissenschaftlerin, Fitnesstrainer-A Lizenz, Sport und Ernährung, Leichtathletin, Trainerin, Übungsleiterin
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