Plank to Squat

Ausgangsposition

• Gehe in die Plank Position auf den Händen

Ausführung

• Deine Hände bleiben auf dem Boden
• Springe mit deinen Füßen nach vorne in die Kniebeuge Position
• Deine Hände lösen sich vom Boden
• Strecke deine Knie
• Komme mir deinem Oberkörper hoch
• Strecke deine Hüfte
• Komme dann wieder tief in die Hocke wie bei der Kniebeuge
• Deine Hände setzen auf dem Boden auf
• Setze jeweils einen Fuß oder springe mit beiden Füßen nach hinten in die Plank Position auf den Händen

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