Gemeinsam fit bleiben

Beweglichkeitsübungen für die Hüfte

Bevor du mit dem Programm startest mache dich mit jeder Übung einmal vertraut. Klicke dazu auf den Link. Bei den Wiederholungen bist du frei. Der Timer, den du hier findest, ist nur eine grobe Orientierung für dich. Du musst ihn nicht verwenden. Probiere aus, was für dich funktioniert. Vielleicht brauchst du bei der einen Übung mehr Wiederholungen als bei der anderen. Fange bei jeder Bewegung ersteinmal mit einem kleineren Bewegungsradius an.

Minuten
04:25
90/90 Switches45s
Pause10s
Seitlicher Ausfallschritt45s
Pause10s
Stütz mit Fußwechsel vorne45s
Pause10s
Knie in der Kniebeuge zur Mitte drehen45s
Pause10s
Knie in Rücklage auf die andere Körperseite ziehen45s