Gemeinsam fit bleiben

Aufwärmprogramm im Stehen

Dieses Aufwärmprogramm besteht aus folgenden Übungen:

Mit Klicken auf die Übung zeigen wir dir eine genauere Beschreibung.

Der Timer startet und damit dein Aufwärmen startet, wenn du auf den Playbutton klickst.

Minuten
04:00
Skippings auf der Stelle30s
Pause5s
Äpfelpflücken30s
Pause5s
Federnde Kniebeuge30s
Pause5s
Katzenbuckel und Überstreckung30s
Pause5s
Beine schwingen links rechts30s
Pause5s
Kopf mit Handdrehen30s
Pause5s
Beine schwingen vor und zurück30s