Gemeinsam fit bleiben

Mögliches Aufwärmworkout

Warum es sinnvoll sein kann, sich vor dem Training aufzuwärmen kannst du in unserem Beitragstext lesen. Hier haben wir dir hier ein kurzes beispielhaftes Aufwärmprogramm zusammengestellt. Dieses kannst du nutzen, um dich vor den Workouts auf dieser Seite warm zu machen.

Du kannst diese kleine Einheit aber auch zwischendurch einschieben, z.B. wenn du sowieso gerade vorhattest unter die Dusche zu gehen 😉

Hier sind deine Übungen:

Minuten
06:40
Runden
1/2
Skippings auf der Stelle30s
Hampelmann20s
Burpee (abgeschwächt - nach hinten gehen, nicht springen!)30s
Hampelmann20s
Kniebeuge30s
Hampelmann20s
Wechselseitiger Ausfallschritt/ gesprungen30s
Hampelmann20s