Mögliches Aufwärmworkout
- Übungen
- 16 Übungen
- Dauer
- ca. 7 Min.
Warum es sinnvoll sein kann, sich vor dem Training aufzuwärmen kannst du in unserem Beitragstext lesen. Hier haben wir dir hier ein kurzes beispielhaftes Aufwärmprogramm zusammengestellt. Dieses kannst du nutzen, um dich vor den Workouts auf dieser Seite warm zu machen.
Du kannst diese kleine Einheit aber auch zwischendurch einschieben, z.B. wenn du sowieso gerade vorhattest unter die Dusche zu gehen 😉
Hier sind deine Übungen:
- Skippings auf der Stelle
- Hampelmann
- Burpee (abgeschwächt) – nach hinten gehen, nicht springen!
- Hampelmann
- Kniebeuge
- Hampelmann
- Wechselnder Ausfallschritt/ mit kleinem Hüpfer
Interaktiver Ablauf
Workout starten
16 Übungenca. 06:40
Workout bereit.
Runde 1/2
Skippings auf der Stelle
00:30- 1Skippings auf der StelleRunde 1/200:30
- 2HampelmannRunde 1/200:20
- 3Burpee (abgeschwächt - nach hinten gehen, nicht springen!)Runde 1/200:30
- 4HampelmannRunde 1/200:20
- 5KniebeugeRunde 1/200:30
- 6HampelmannRunde 1/200:20
- 7Wechselseitiger Ausfallschritt/ gesprungenRunde 1/200:30
- 8HampelmannRunde 1/200:20
- 9Skippings auf der StelleRunde 2/200:30
- 10HampelmannRunde 2/200:20
- 11Burpee (abgeschwächt - nach hinten gehen, nicht springen!)Runde 2/200:30
- 12HampelmannRunde 2/200:20
- 13KniebeugeRunde 2/200:30
- 14HampelmannRunde 2/200:20
- 15Wechselseitiger Ausfallschritt/ gesprungenRunde 2/200:30
- 16HampelmannRunde 2/200:20