Übungen

• Plank to Squat
• Rudern mit angehobenen Beinen
• Fersen absenken in Rücklage
• Ellenbogen und Knie vor dem Körper zusammenbringen – Seiten im Wechsel
• Snatch mit Flasche
• Seitheben mit einem Arm angehoben
• I raise in Bauchlage
• Y raise in Bauchlage
• T raise in Bauchlage
• A raise in Bauchlage