Übungen

• Snatch mit Flasche
• Seitheben mit einem Arm angehoben
• I raise in Bauchlage
• Y raise in Bauchlage
• T raise in Bauchlage
• A raise in Bauchlage
• Kobra und Kind Position
• Kreuzheben einbeinig
• Hüfte öffnen in Rücklage
• Knie eindrehen in der Kniebeuge