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Übungen

  • Oberkörper anheben-rechts-links-mitte
  • Ausfallschritt gesprungen
  • Plank – Hand zum Fuß
  • Vom Vierfüßlerstand in den knienden Ausfallschritt mit Oberkörperrotation
  • Knie zur Seite legen
  • Kobra in Hund
  • Plank to Squat
  • Rudern mit angehobenen Beinen
  • Fersen absenken in Rücklage
  • Ellenbogen und Knie vor dem Körper zusammenbringen – Seiten im Wechsel
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  • Vor dem Bewegen
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