Übungen

• Halbe Kniebeuge mit den Armen hacken
• Im Stehen das gebeugte Knie nach außen führen
• Brustöffner auf dem Stuhl
• Arm von hinterm Rücken über den Kopf bringen
• Oberkörper drehen auf dem Stuhl
• Ausfallschritt vorderes Bein gestreckt – aufdehnen
• Sumosquats mit Fersenheben
• Halbe Kniebeuge Arme wegschieben
• Stütz auf den Händen
• Stütz auf den Händen mit gegenüberliegenden Fuß antippen